
Мадонна испугалась папарацци и быстро спрятала лицо под чужой платок

Дочь Дэвида и Виктории Бекхэм толстушка Харпер Севен превратилась в настоящую красавицу

На Неделе моды в Париже Кейт Мосс вновь переборщила с алкоголем

После фееричного дня рождения папарацци заметили Сидни Суини на свидании

Селена Гомес показала фото со свадьбы, а Бенни Бланко с первой брачной ночи

На модном показе Наталье Водяновой пришлось покрутить голой попой

Профессиональная жена футболистов Ванда нара посветила обнаженной грудью перед папарацци

Второй брак Константина Ивлева развалился спустя пять лет

Сын Лиз Херли Дэмиан уже выглядит женственнее мамы
Тренер Бритни Спирс опубликовала упражнение, благодаря которому худела певица (видео)

После того, как Бритни Спирс рассталась со своим предыдущим бойфрендом Чарли Эберсолом, певица моментально набрала вес.
Сбросить его Бритни удалось только сейчас. Это видно невооруженным глазом по фото, которые сделали папарацци около дома звезды.
В объектив репортеров попали белые шорты, тапочки и "задний вид" Бритни.
Видно, что у Спирс плоский животик и накаченные ноги.
Такой прекрасной форме Бритни обязана йоге, к которой ей приучила персональный тренер Николь Скьячча.
Николь поведала, что Бритни усердно тренируется минимум 4 раза в неделю, повторяя комплекс из четырех основных поз:
«Мы не делаем с Бритни ничего сверхъестественного. Это самые базовые асаны, но если правильно их выполнять, то вы сможете достичь внушительных результатов уже через месяц».
Первая поза из этого комплекса «Собака мордой вверх» способствует укреплению мышц плечевого пояса, рук, а также верхней части спины: «Самая распространенная ошибка, которую совершают при выходе в эту асану — забывают отрывать бедра от коврика. На самом деле вы должны держать весь свой вес исключительно на голеностопах и руках, и по возможности тянуть себя вверх», — говорит Николь.
«После этого вам необходимо перекатиться на стопы и встать в позу перевернутой буквы V. Эта асана называется «Собака мордой вниз». В ней главное — не забывать держать руки и ноги не слишком близко друг к другу, — советует Скьячча, — Таким образом вы укрепите мышцы рук и плеч, а также растяните заднюю поверхность бедра».
Можете посмотреть, как это выглядит на видео, действительно очень просто и эффективно:
Следующая поза, которая помогла Бритни подтянуть мышцы пресса — «навасана», или, как ее еще называют, «Поза лодки»: «В этой асане главное — не забывать, что спина должна оставаться прямой, а пальцы ног — находиться на уровне ваших глаз, — утверждает Николь, — Но если на начальной этапе вам будет сложно выполнять эту позу полностью, тогда предлагаю просто согнуть ноги в коленях, так держать навасану будет гораздо проще».
И заключительная поза этого комплекса — «поза верблюда»: «С помощью этой асаны вы укрепите мышцы спины, живота, плеч и шеи. Необязательно на начальном этапе стараться сразу же достать руками до пяток. Попробуйте хотя бы максимально прогнуться в пояснице, придерживая ее руками».
К сожалению видео других упражнений нет, но мы поищем, если Вам интересно.
• После фееричного дня рождения папарацци заметили Сидни Суини на свидании
• После неудачного свидания Бритни Спирс устроила танцы в туалете
• Бритни Спирс отблагодарила своих поклонников за поддержку горячим танцем в золотом мини
• Бритни Спирс удочерила девочку
• У Бритни Спирс отобрали ножи, но теперь она танцует с вилками
Элла Трегубенко: «У нас пополнение» | Джинсовые бриджи неудачно врезались в интимное место Кендалл Дженнер |