Лучшие упражнения для улучшения контроля мяча

Контроль мяча — один из базовых навыков, которым должен обладать любой футболист. От того, насколько умело и долго спортсмену удается оставлять спортивный снаряд под своим контролем, зависит перспектива этого игрока в футболе, количество успешных активных действий и результаты всей команды. Поэтому наставники уделяют такое большое внимание упражнениям по контролю мяча, о которых расскажем в этом материале. 

Упражнения на дриблинг

Когда футболисту предстоит совершенствовать контроль мяча, одно из базовых упражнений, которое помогает развить этот скил, это упражнения на дриблинг. При тренировках используются конусы и фишки, которые выступают в роли естественных препятствий. Продвигаясь по полю, игрок преодолевает эти препятствия, оставляет мяч под своим контролем и совершенствует технические навыки. 

Если говорить о конкретных упражнениях, то для развития дриблинга и улучшения контроля мяча перед футболистом расставляют фишки в линию. Игрок должен вести мяч, оставляя под своим контролем, и огибать фишки одну за другой. При ведении спортивного снаряда футболист использует только одну ногу, при преодолении фишки рекомендуется использовать внутреннюю часть стопы. При этом следующий промежуток предстоит преодолеть, касаясь спортивного снаряда внешней частью стопы. 

Для совершенствования контроля спортивного снаряда при выполнении дриблинга тренеры часто рекомендуют комплексы занятий с фишками. Для усложнения вводятся ограничения на количество касаний спортивного снаряда, а также на время, за которое игрок должен преодолеть определенное количество фишек.

Сохранение мяча под контролем на высокой скорости

Это еще один важный навык, от владения которым зависит, насколько успешно игрок сможет перемещаться по полю, оставляя спортивный снаряд под своим контролем. Важно знать, что данный навык можно и нужно тренировать, а не просто практиковать во время игры. В букмекерской конторе 1Win Azerbacan можно оформить пари на количество времени владения мячом и другие статистические показатели встречи.

С какой скоростью спортсмен способен передвигаться по футбольному полю, в немалой мере зависит от природных способностей и веса атлета. Однако натренировать высокую скорость передвижения, оставляя мяч под своим контролем, позволяют регулярные тренировки. 

Как и в предыдущем случае, оптимальными становятся занятия с конусами, фишками и стойками, чтобы отрабатывать эти умения и навыки. Например, наставник расставляет на поле три фишки, между ними футболист перемещается зигзагами, а затем передвигается к следующим трем фишкам, расположенным примерно в 10 м от предыдущих. Сначала рекомендуется перемещаться между фишками без мяча, на следующем этапа цель усложняется — атлет передвигается с мячом, постоянно оставляя его под своим контролем. 

Остановка и сохранение спортивного снаряда под своим контролем

Большую роль для футболиста играет умение грамотно остановить мяч после получения передачи и в дальнейшем оставить его под своим контролем. Подобных упражнений существует большое количество, их можно выполнять как самостоятельно, так и в паре с одним из партнеров, так и совместно в команде одноклубников. 

Для начала при выполнении этого упражнения игроки обмениваются мячом, передавая его друг другу по земле. При этом следует поочередно использовать разные ноги. Когда участники упражнения выполняют второй подход, то игрок получает от партнера мяч после броска, а не после того, как спортивный снаряд отправляется по земле. Бросок совершается с не слишком большой высоты, принимающему спортсмену требуется принимать мяч внутренней частью стопы и пытаться прижать к газону. После этого сделать ответный пас. 

Броски на следующих этапах совершаются на разной высоте — от колен, живота и даже на уровне головы. Чтобы в совершенстве овладеть данным навыком, требуется научиться принимать спортивный снаряд, оставлять его под своим контролем и точно передавать партнеру после получения спортивного снаряда на любом уровне. 

Пас в стену

Это еще одно упражнение, которое позволяет футболистам совершенствовать контроль мяча. Игрок может заниматься в одиночку. Ему требуется только мяч и стена. Игрок отправляет спортивный снаряд в стену внутренней частью стопы, после возвращения от стены смягчает следующий удар. 

Для смягчения отскока важно следить, чтобы тело было открытым, плечи и бедра готовы к приему спортивного снаряда. В идеале принимать мяч и пасовать первым касанием, постепенно увеличивать скорость выполнения упражнения и совершенствовать технические навыки, чтобы минимизировать количество ошибок, которые может совершить футболист. 

Дополнительное усложнение связано с добавлением движения. Перед стеной можно расставить фишки, что позволит усложнить выполнение упражнения и освоить игроку дополнительные техники и навыки.