Как звезды обретают стройную фигуру

Идет последний месяц весны - а это почти последний шанс наконец критически осмотреть себя в зеркале и реально оценить свои перспективы на летних пляжах. Здоровое питание - это только первый шаг к похудению и обретению красивой фигуры, а следующий обязательный этап - это физические нагрузки. Папарацци расспросили звезд, как им удается поддерживать себя в хорошей форме, и какие виды спорта помогают им оставаться подтянутыми, бодрыми и стройными.

Ксения Бородина

Ведущая "Дома-2", даже став мамой, умудрилась сохранить девичью стройность. Как говорит сама Ксения, ее секрет - это регулярные занятия спортом, правильное питание и массаж.

"Внешняя красота является отражением внутреннего здоровья, и любому уважающему себя человеку важно быть подтянутым и здоровым, - уверена Бородина. - Я пару раз в неделю посещаю фитнес-клуб, иногда бассейн. Оставаться в хорошей форме и не поправляться мне помогает очень простой способ – надо меньше есть. А сразу после родов мне очень помогли 10 процедур LPG – аппаратного вакуумного массажа, всем его рекомендую. Читателям "Папарацци" я советую обратить пристальное внимание на здоровый образ жизни, правильно питаться, заниматься спортом, влюбляться и заводить детей. На мой взгляд, дети вполне заменяют и тренажеры и диеты".

Катя Ли

Хрупкая солистка группы "Фабрика" поддерживает себя в форме с помощью сценического фехтования. Свою любовь к довольно необычному виду спорта Катя объясняет тягой к оружию. Певица дважды в неделю занимается с тренером, мастером европейского исторического фехтования. "У меня рапира без наконечника, мне нравятся чувство оружия и острые ощущения, - говорит Катя. - Я такая смелая девушка. В принципе, шпага неострая и пораниться ею сложно".

С виду тренировка легкая, но на самом деле держать рапиру в поднятой руке новичку будет весьма утомительно. В целом такие упражнения с оружием прекрасно тренируют все группы мышц: даже  положение ног в основной стойке работает лучше любых приседаний. В общем, занятия фехтованием вполне могут заменить Екатерине поход в спортзал.

"Терпеть не могу ходить в спортзал и что-то там тягать, - призналась певица. - Никогда этого не делала и не буду. Фехтование - это такой привилегированный, аристократический вид спорта. Ну не буду же я боксом заниматься".

Анастасия Волочкова

Балерина не раз говорила, что для нее лучшим способом поддерживать вес на одной отметке стали регулярные занятия у балетного станка, массаж и походы в баню с ледяной купелью. Но это еще не все!

Волочкова даже на гастролях постоянно ходит в спортзал и проводит там не менее 2 часов. Дома балерина тоже вместо отдыха предпочитает попотеть на тренажерах. "Подготовку к концертам никто не отменял! Слава Богу, что у меня дома есть тренажерный зал и никуда не приходится специально ехать", - говорит Анастасия. В расписании звезды находится время и для конного спорта. "Какой бы негатив не окружал тебя вокруг, буквально немного времени, проведенного с лошадками и все нормализуется!" - уверена Волочкова. Ее старания не проходят даром: в прошлом году она возглавила рейтинг "Десять самых грациозных звезд" по версии канала Муз-ТВ.

Анна Хилькевич

Звезда сериала "Универ. Новая общага" недавно снялась в откровенной фотосессии для мужского журнала, и вся страна могла полюбоваться ее точеной фигуркой и убедиться, что Анне для красоты никакой фотошоп не нужен. Актриса немало времени уделяет своему телу, и результаты радуют и ее саму, и многочисленных поклонников.

"Мне внешность важна не только, как актрисе, но и просто как женщине. По возможности два раза в неделю хожу в спортзал, если не получается в будни, обязательно иду заниматься в выходные, - рассказала Хилькевич. - Люблю покататься на сноуборде, на лыжах. Мы периодически выезжаем в Яхрому, в Волен, в Сорочаны. Летом катаюсь на велосипеде на Ходынском бульваре. Конечно, времени на спорт совершенно не хватает, потому что часто съемки продолжаются по 12 часов. Зарядку по утрам, например, я не делаю, но периодически занимаюсь фитнесом, и самыми эффективными для себя считаю упражнения по укреплению пресса. Причем тренируюсь я не только в спортзале, но и в домашних и даже съемочных условиях. Например, когда есть свободное время, даже лежа на кровати, я всегда сделаю несколько подходов для укрепления мышц живота - делаю "велосипед" или качаю пресс. Ведь это совсем не сложно, а красивый животик – мечта многих девушек. Просто надо не лениться. Кстати, эффективным средством для тонкой талии является обруч. А чтобы мышцы были в тонусе, я обязательно хожу на массаж! Обожаю тайский массаж и стараюсь каждую неделю его делать.  Кроме того, один раз в месяц я посещаю косметолога, где мне всегда предлагают массу процедур по уходу за кожей лица и тела: маски, массажи, SPA-процедуры — это так здорово. В общем, если комплексно подойти к этому вопросу и правильно питаться, то летом все подружки умрут от зависти!"

Сати Казанова

Сати Казанова никогда не страдала от  лишнего веса, но для нее это вовсе не повод махнуть рукой на свое тело. Сати правильно питается и регулярно практикует йогу.

"Весь день после занятия йогой я чувствую такой заряд бодрости! - поделилась Казанова. - Я занимаюсь    йогой   по   системе   Сидерского:   во   время   занятий прорабатываются  и  мышцы,  и  суставы,  и  даже связки. Конечно, я бы посоветовала  йогу всем! Начать обязательно нужно с групповых занятий. Есть  несколько  видов  йоги,  можно  попробовать  все  и выбрать тот, который подходит именно вам".

Валерия

Певица уже много лет занимается йогой Айенгара, это разновидность хатха-йоги. Как говорит Валерия, она пробовала и другие виды йоги, но именно Айенгара подошла ей, прежде всего, своим терапевтическим эффектом. Интересно, что прежде певица была последовательницей более привычных направлений.

"Я всегда занималась спортом - гимнастикой, шейпингом, фитнесом. На гастроли везла чемодан гантелей", - рассказывала певица. Ее отношение к тренировкам изменилось после просмотра видеокурсов по йоге. "Стала заниматься каждый день и, честное слово, через две недели почувствовала первые результаты - позвоночник стал более гибким, постепенно научилась концентрироваться на своих мыслях, противостоять стрессу", - поделилась Валерия. По словам артистки, с ее подачи освоить йогу взялась и Ксения Собчак, которая известна фанатичным отношением к собственной фигуре.

Ксения Собчак

"Гимнастика, гимнастика и еще раз гимнастика, - сказала в одном из интервью сама телеведущая. - Я занимаюсь йогой много лет. Помимо йоги я занимаюсь пилатесом. Помимо пилатеса у меня очень жесткие кардиотренировки. У меня есть тренер, который со мной занимается. И каждый день у меня очень разнообразные физические нагрузки. Я действительно люблю спорт, я много занимаюсь спортом. Я считаю, что моя профессия обязывает меня выглядеть хорошо".

Телеведущая помимо специальных тренировок готова заняться своим телом в любую свободную минуту. Секрет стройности Собчак как-то выдала ее подруга Вероника Белоцерковская."Любимая мною Ксения, находящаяся в невероятной физической форме (53кг при 174), между прочим, каждый день (!) 2 часа гуляет в лесу. Приезжает, кидает машину и ... Да еще и с лыжными палками (работают мышцы рук). А после делает "выпады" 600 раз, по триста на каждую ногу. У нее самая тугая задница из всех задниц, что я знаю, - похвалила Ксению подруга. - По крайней мере, пендаля я бы ей дать не рискнула".

Карина Кокс

Бывшая солистка группы "Сливки" Карина Кокс тоже когда-то была большой поклонницей йоги, но сейчас основой ее занятий стал совсем другой вид тренировок.

"Последние несколько лет я стала уделять очень большое внимание здоровью, - призналась нам Карина. - Я вегетарианка, не употребляю в пищу мясо, рыбу, яйца, не ем после захода солнца, не пью алкогольные и газированные напитки, не курю. Что касается физических упражнений, то раньше я занималась йогой, но в какой-то момент мне стало этого недостаточно, и год назад я перешла на каланетику. Она дает более сильную нагрузку и, как следствие, более быстрый результат. Дело в том, что при занятиях каланетикой мышцы одновременно накачиваются и сжигаются. Советую всем девушкам не лениться и уже сейчас вплотную заняться своим внешнем видом и здоровьем, ведь с возрастом поддерживать физическую форму становится сложнее".

Ольга Бузова

Ведущая "Дома-2" на канале ТНТ обладает яркой внешностью и модельными параметрами, и благодарить за такую красоту ей следует не только хорошую наследственность, но и собственное трудолюбие.

"Я человек публичный и каждый день на виду, поэтому считаю, что обязана выглядеть свежо и подтянуто. И пусть я не занимаюсь спортом профессионально, могу поделиться основным правилом: если хотите оставаться в хорошей форме, делайте с утра зарядку. Мужчинам – отжимания, если Вы женщина, ложитесь на спину и поднимайте ноги. Занимайтесь спортом! Это поможет вам не только прекрасно выглядеть, но и всегда быть в отличном настроении. Я стараюсь как минимум три раза в неделю посещать фитнес-клуб. Использую комплекс стандартных упражнений с различными приспособлениями. Главное здесь не переборщить и стараться выполнять все упражнения под руководством инструктора. Иногда катаюсь на лыжах на каком-нибудь европейском горнолыжном курорте. К сожалению сейчас очень мало свободного времени. Еще полюбила футбол, но уже как болельщик".

Ольга Бузова также советут не забывать о сбалансированной диете. "Питайтесь не меньше трех раз в день, чтобы у Вас был хороший метаболизм, - советует телеведущая. - Но, при этом не ешьте мучное и сладкое. И не забывайте про сон. Нужно спать как минимум 8 часов ночью".

Михаил Шуфутинский

Певец прежде был известен свой солидной фигурой, которая с возрастом начала доставлять ему все больше проблем. Посоветовавшись с врачами и тренерами, Шуфутинский решил всерьез заняться собой и достиг прекрасных результатов: ему удалось избавиться от 20 килограммов лишнего веса и поправить здоровье.

"Если человек задался целью снизить вес, то, я знаю только один способ как этого можно добиться – перестать много есть и заняться спортом. Утром хорошо делать гимнастику, а в течении дня  выгадать время для, например, плавания. Я, собственно, благодаря этому и похудел. Вот уже несколько лет я занимаюсь плаванием с тренером. Плаваю, настолько часто, насколько это возможно, чтобы поддерживать себя в форме. Тренер следит за моей формой и дает дельные советы. Проплываю иногда больше километра за часовую тренировку", - похвастался певец.

По словам Михаила Шуфутинского, изменить свою жизнь его заставила в том числе и ответственность перед зрителями.  "Как артист может плохо выглядеть? Он же публичный человек и должен быть постоянно готов выступать, сниматься. Чтобы нравится зрителю,  надо нравится самому себе! Занимайтесь спортом, общайтесь со своими любимыми, родными людьми, друзьями. Радуйтесь каждому дню, ведь жизнь у нас одна", - советует поклонникам артист.

 Алексей Серов

Участник группы "Дискотека Авария" подошел к спортивному вопросу очень серьезно: он соорудил мини-спортзал в собственном доме. "Из-за большой занятости на работе  попасть в тренажерный зал мне редко удается, поэтому я оборудовал место для тренировок прямо у себя дома, - поделился с "Папарацци" певец. - Установил специальный комплекс - турник и брусья. Вот на них то я регулярно и занимаюсь. Участие в популярном мужском коллективе ко многому обязывает, поэтому я по-максимуму стараюсь поддерживать себя в хорошей физической форме. Что касается еды, то пытаюсь, конечно, себя ограничивать, но не всегда это удается, если честно. По возможности не ем после шести, категорически не ем перед концертом - с детства мне запомнилась фраза, что артист должен быть немножко голодным, вот я этому высказыванию и следую. А еще я практически не употребляю спиртное и не курю".

 Александр Невский

Воспользовавшись приездом культуриста, актера и продюсера в Москву, Папарацци постарались выведать, как ему удается всегда оставаться в форме. "Ну, я-то – другое дело, - сказал нам Александр. - Я занимаюсь спортом профессионально уже много лет. Если я готовлюсь к каким-то съемкам, чемпионатам, то могу готовится и шесть дней в неделю. Если я просто поддерживаю форму, то тренируюсь три-четыре дня в неделю – это что касается бодибилдинга. Сейчас я много времени провожу в бассейне, плаваю. Если возникает цель стать героем какого-то фильма или "Мистером Вселенная", вполне достаточно тренироваться три-четыре раза в неделю с гантелями, крутить педали велосипеда по сорок минут – этого достаточно".

И уже в качестве эксперта в области спорта Александр прокомментировал Папарацци общую ситуацию с физической формой знаменитостей по обе стороны океана.

"Общий уровень  физической подготовки голливудского актера любого пола и любого возраста значительно выше, чем у наших актеров, - поделился своей точкой зрения Александр. - Объясняется это тем, что там мода на фитнес, она идет еще с 50-х годов и даже раньше. И это не только эталон Шварценеггера – это и Джейн Фонда и Мадонна, если говорить о шоу-бизнесе. Сейчас тренируются и Сандра Баллок, и Джордж Клуни, и Джулия Робертс, и Брэд Питт, посмотрите в какой физической форме он был в фильме "Троя". Во-вторых, естественно, люди понимают, что таким образом они вдохновляют на спорт и поклонников своего творчества. Если вспомнить отечественные старые фильмы, то вы вспомните, что многие актеры были в хорошей форме, по той причине, что в СССР была физкультура. Я знаю, что сейчас в России актеры нового поколения занимаются спортом и качаются. Если мы говорим о киноиндустрии и об актерах-мужчинах, то в России долгое время отсутствовало как жанр приключенческое, героическое кино. Я со своей стороны внес вклад для того, чтобы с экранов телевизионных не только показывать мускулатуру, но и пропагандирую здоровый образ жизни. Вот смотрите, в России есть прекрасные актеры – Александр Иншаков в прекрасной спортивной форме, Михаил Пореченков тоже в прекрасной форме, и я надеюсь, что те молодые ребята - актеры, которые сейчас снимаются в сериалах начнут, заниматься спортом. Что касается девушек и женщин, то у нас вообще самые красивые девушки во всем мире и многие из них в хорошей форме просто потому, что за собой следят. Но, пока общий уровень, конечно, лучше в Голливуде, но, потихоньку эта мода переходит и к нам".