
Организаторы каннского кинофестиваля лишили «красную дорожку» перчинки, но всех спасла Хайди Клум

У «маменькиного сынка» Леонардо ДиКаприо начались плановые проблемы с Витторией Черетти

Мама Давы рассекретила пол ребёнка Мари Краймбрери

Первая неделя Каннского Фестиваля 2025: лучшие образы с красной дорожки

Первое место Евровидения стоило отдать сурдопереводчице

На светском мероприятии у Дженнифер Лопес из декольте предательски выскакивала грудь

Беременные фотографии Вали Ивановой становятся всё сексуальнее

Квартиру тульского музыканта Алексея Фомина обстреляли из пневматического пистолета

Папарацци установили, что попки Лорен Санчес и Хайди Клум в надежных руках
«Как провести время на самоизоляции с пользой для своей внешности»: российские блогеры и музыканты поделились своими секретами

Лето не за горами, но все тренажерные залы закрыты и нет возможности посещать салоны красоты.
Ничего страшного, ведь теперь у всех девушек появилось больше свободного времени, а как провести его с пользой для своей внешности подскажут блоггер Валерия Чекалина (@ler_chek), певица Елена Князева (@belkarussia), рэп исполнительница Sabi Miss (@sabi_miss), певица просто Лера (@prostolera__) и музыкальный дуэт ТВОЯVINA (@tvoyavina_music)
Валерия Чекалина – блоггер миллионник, более известная как Лерчек. Она не понаслышке знает, как привести свою фигуру к идеалу.
Первым делом, конечно, стоит позаботиться о питании, ведь именно оно дает 80% успеха. Рацион должен быть сбалансированным . Также Лера не считает отсутствие тренажерных залов причиной, чтобы забросить тренировки, как альтернативу можно использовать круговые тренировки дома:
• Присед плие- это упражнение считается изолированным, так как по минимуму задействуется передняя поверхность бедра, никто же не любит раскачанные квадрицепсы. Мы максимально ровно держим спину, не заваливаясь, попу в себя, носки развернуть в стороны.
• Ягодичный мостик с утяжелением (можно взять мешок с чем-то тяжелым)
• Мертвая тяга - попу назад, колени чуть присогнуты, выталкиваем с усилием
• Отжимания от пола с колен или обычные
• Планка 1 минута и скручивания
Все делаем по 30 раз 3 подхода, отдых между кругами 2 минуты.
Для дополнительного эффекта Лерчек рекомендует использовать скрабы и обертывания Letique несколько раз в неделю.
• Фотосессии от Валерии Чекалиной с каждым днем становятся все смелее и смелее
• Валерия Чекалина опубликовала фото из душа, но есть вопросы
• Лерчек назначили штраф в размере 124 миллионов рублей
• Суд не вернул Лерчек ключи от автомобиля
• Блогерша Лерчек вместе с супругом Артемом Чекалиным впервые вышли в свет после скандала с налоговыми махинациями
Дмитрий Нагиев сделал щедрое пожертвование на закупку ИВЛ | Леди Гага без бюстгальтера позировала для обложки глянцевого журнала |