После того, как Бритни Спирс рассталась со своим предыдущим бойфрендом Чарли Эберсолом, певица моментально набрала вес.
Сбросить его Бритни удалось только сейчас. Это видно невооруженным глазом по фото, которые сделали папарацци около дома звезды.
В объектив репортеров попали белые шорты, тапочки и "задний вид" Бритни.
Видно, что у Спирс плоский животик и накаченные ноги.
Такой прекрасной форме Бритни обязана йоге, к которой ей приучила персональный тренер Николь Скьячча.
Николь поведала, что Бритни усердно тренируется минимум 4 раза в неделю, повторяя комплекс из четырех основных поз:
«Мы не делаем с Бритни ничего сверхъестественного. Это самые базовые асаны, но если правильно их выполнять, то вы сможете достичь внушительных результатов уже через месяц».
Первая поза из этого комплекса «Собака мордой вверх» способствует укреплению мышц плечевого пояса, рук, а также верхней части спины: «Самая распространенная ошибка, которую совершают при выходе в эту асану — забывают отрывать бедра от коврика. На самом деле вы должны держать весь свой вес исключительно на голеностопах и руках, и по возможности тянуть себя вверх», — говорит Николь.
«После этого вам необходимо перекатиться на стопы и встать в позу перевернутой буквы V. Эта асана называется «Собака мордой вниз». В ней главное — не забывать держать руки и ноги не слишком близко друг к другу, — советует Скьячча, — Таким образом вы укрепите мышцы рук и плеч, а также растяните заднюю поверхность бедра».
Можете посмотреть, как это выглядит на видео, действительно очень просто и эффективно:
Следующая поза, которая помогла Бритни подтянуть мышцы пресса — «навасана», или, как ее еще называют, «Поза лодки»: «В этой асане главное — не забывать, что спина должна оставаться прямой, а пальцы ног — находиться на уровне ваших глаз, — утверждает Николь, — Но если на начальной этапе вам будет сложно выполнять эту позу полностью, тогда предлагаю просто согнуть ноги в коленях, так держать навасану будет гораздо проще».
И заключительная поза этого комплекса — «поза верблюда»: «С помощью этой асаны вы укрепите мышцы спины, живота, плеч и шеи. Необязательно на начальном этапе стараться сразу же достать руками до пяток. Попробуйте хотя бы максимально прогнуться в пояснице, придерживая ее руками».
К сожалению видео других упражнений нет, но мы поищем, если Вам интересно.